Anne adayları hamilelik süresinde daha özenli şekilde gıda almaları gerekir. Gebelikte limonun yararı ve pekmezin zararı üzerinde önemle durulması gerekir. Gebelikte demir ihtiyacı aşırı derecede artar. Karaciğer ve et düzenli şekilde alınmalıdır. Zeytinyağlı yemekler üzerine bol miktarda limon sıkmaları önerilir.
Sağlıklı Gebelikte Limonu Eksik Etmeyin ve Pekmezden Uzak Durun
Pekmezin şeker oranı yüksek olduğu için hamilelik diyabetini artırdığı bilinir. Gebelikte limonun yararı ve pekmezin zararı hamilelikte görülen diyabette önemlidir. Gebe bayanlar aşırı derecede şekere yüklenmemesi gerekir. Bitkisel kaynaklı gıdalarla anne adayı demir yönünden güçlenir. Yeşil sebzelerle demir ihtiyacınızı karşılarsınız.
Hamilelik süresince kafein ve çaydan uzak durun. Çay bedende olan kan miktarını azaltır. Çayı çok açık içmeli ve günde 2 çay bardağı tüketmelisiniz. Sebze ağırlıklı beslenme programınıza et ve ürünlerini de eklemelisiniz. Süt ve yoğurdu mutlaka beslenme programınıza dâhil etmelisiniz. Gebelik süresince alınan ek gıdalarla annenin vitamin alımı artırılır.
Limon bu dönemde bol miktarda tüketilmelidir. Kırmızı et ve diğer demir yönünden gıdaları alırken C vitamini yönünden kuvvetli besinleri de almalısınız. C vitamini demirin emilimini artırır. Vücudunuza kolayca demirin girmesi sağlanır. Anne adayları beslenme programında mutlaka kuruyemişleri de dâhil etmelidir. Ceviz, badem ve fındık çok önemlidir. Düzenli bir beslenme ile sağlıklı nesiller oluşturacağınıza emin olabilirsiniz. Siz de hamilelik sürecini çok rahat şekilde geçirrisiniz.
